ISCHIS - LifeCoaching
uw Lifecoach is Inge Schaft
Ontspanningsoefeningen
Een toestand van ontspanning kenmerkt zich door de afwezigheid van (te) hoge spierspanning en gevoelens van angst en spanning.
Met ontspanningsoefeningen kan deze toestand bereikt worden.
Sommige ontspanningsoefeningen hebben vooral een fysiek accent, andere meer een psychisch/cognitief accent.
Bij ontspanningsoefeningen speelt de ademhaling een belangrijke rol.
Ontspanningsoefeningen worden toegepast in uiteenlopende stressvolle situaties en blijken effectief te zijn in het verminderen van spanningsklachten.
Ze hebben als zodanig een algemeen gunstig effect op het gevoel van welbevinden van de cliënt.
Bij gebrek aan energie en vermoeidheidsklachten zijn ontspanningsoefeningen behulpzaam.
Een korte oefening van 5 tot 20 minuten kan effectiever zijn dan een uur slapen.
Daarnaast wordt ook een gunstig effect gezien bij pijn.
Door de verminderde spierspanning als gevolg van ontspanningsoefeningen kan deze vicieuze cirkel doorbroken worden.
Ontspanningsoefeningen kunnen in veel situaties met succes worden toegepast.
Vaak duurt het even voordat een cliënt resultaat ervaart.
Er dient herhaaldelijk geoefend te worden voor een optimaal resultaat.
Ontspanningsoefeningen dienen om de cliënt te helpen in een trance te komen om zo de technieken toe te passen bij verwerking van bepaalde traumatische ervaringen. Hierbij wordt vooral de ademhalingstechnieken versterkt.
Wordt vooral ook gebruikt bij visualisatie technieken.